野口修一（宇土市議）の活動日記

ダイエットと運動の両方が必要、初めは散歩から

早朝ウォーキングから、帰って来ました。朝のウォーキング中に聞くラジオで、循環器の専門医が語った「ダイエットと運動」についての解説が、耳に止まった。

「体重1kg減量するのに、1万歩ウォーキングを3週間続けることが必要」

と語っていた。私たち夫婦が、毎朝歩く歩数が、約1万歩になる。私の始める前の体重から、現在は約3kg近く下がった。

放送した医者は、40代に100kg近くあったが、ラジオ、テレビに出るようになり、ダイエットと運動に挑戦した。以来30年続けていて、70kg前後をキープしていると語っていた。

医師によると、メタボ解消は、ダイエットだけでもダメ、運動だけでもダメで、両方をバランスよく継続することが大事とあった。加えて、いくつになっても、ダイエットと運動には心がける必要があると、強調していました。

高齢で、病院通いをする方に、メタボタイプの方も見ますが、走ったり、ウォーキングしたりは出来なくても、家の中でじっとしているのではなく、家をウロウロ、むだな動きをするだけでも違うと語っていました。

いくつになっても、運動は必要と思います。朝の1万歩計ウォーキングも、8ヶ月になりますが、続けることの大切さを、朝のラジオの健康情報で確認した気がします。今日も、元気にやります。